"Penso che i video corsi su Tai Chi Online siano un modo pratico per praticare ed approfondire il Taichi o anche per affacciarsi a questo mondo per la prima volta per poi eventualmente proseguire con un Maestro." Leandro Poli 
di International Yang Family Tai Chi Chuan Association - Dipartimento Italiano ~ yangfamilytaichi.it
Qui di seguito i nomi delle posizioni che compongono la Forma 16 a mani nude Taijiquan Stile Yang Tradizionale I nomi dei movimenti sono esposti in cinese e italiano.
| 预备 | yù bèi | Prepararsi | |
| 1 | 起势 | qĭ shì | Iniziare |
| 2 | 云手 (一) | yún shŏu (yī) | Muovere le mani come nuvole (uno) |
| 3 | 单鞭 | dān biān | Frusta semplice |
| 4 | 肘底看捶 | zhŏu dĭ kàn chuí | Pugno sotto il gomito |
| 5 | 白鹤晾翅 | bái hè liàng chì | La gru bianca apre le ali |
| 6 | 左搂膝拗步 | zuŏ lōu xī ăo bù | Spazzolare il ginocchio sinistro e spingere |
| 7 | 手挥琵琶 | shŏu huī pípa | Suonare il liuto |
| 8 | 倒撵猴 | dào niăn hóu | Passo indietro e respingere la scimmia |
| 9 | 左打虎势 | zuŏ dă hŭ shì | Colpire la tigre a sinistra |
| 10 | 野马分鬃 | yě mă fēn zōng | Dividere la criniera del cavallo |
| 11 | 进步指裆捶 | jìn bù zhĭ dāng chuí | Passo avanti e colpire all'inguine |
| 12 | 转身白蛇吐信 | zhuăn shēn bái shé tù xìn | Girarsi, il serpente bianco mostra la lingua |
| 13 | 进步搬拦捶 | jìn bù bān lán chuí | Passo avanti, deviare, parare e colpire |
| 14 | 上步揽雀尾 | shàng bù lăn què wěi | Passo e afferrare la coda del passero |
| 15 | 十字手 | shí zì shŏu | Incrociare le mani |
| 16 | 收势 | shōu shì | Chiudere |
| 还原 | huán yuán | Posizione iniziale |
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